もう献立に悩まない！缶詰で作る一週間のラクうま晩ごはん
カンダフル
缶詰で一週間、ラクして美味しい！“食べ飽きない”新定番スタイル
忙しい日々でも、おかずに迷わないという幸せ
仕事や家事に追われて「今日のご飯、何にしよう…」と悩む夕方。そんな毎日に“お助けマン”として登場するのが、缶詰のおかずたち。
開けるだけで主菜が完成する便利さはもちろん、最近の缶詰は味もクオリティもどんどん進化。まるでレストラン級の一品が、ご家庭で気軽に楽しめます。
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しかも、冷蔵不要で長期保存がきくから、冷蔵庫の在庫がピンチな日や、買い物に行けない時も大活躍。
缶詰さえあれば、手間も時間もかけずに、バリエーション豊かな食卓が叶います。
缶詰＝“非常食”という時代はもう古い！
「缶詰＝保存食」「非常時の備え」というイメージは、もはやひと昔前の話。
最近はSNSでも“#缶詰グルメ”“#缶詰アレンジ”といったタグが人気で、
若い世代や忙しい共働き世帯、一人暮らしの方にも注目される存在に。
さらに、素材や製法にこだわった「ご当地缶詰」や「おつまみ缶詰」なども登場し、
“常備する楽しみ” “選ぶ楽しみ”が広がっています。
缶詰は「和洋中・ピリ辛・ご飯もの」なんでもござれ
カンダフルで取り扱っている缶詰を見ても、そのバリエーションは実に豊か。
- こってり系の「豚の角煮」や「牛たんデミグラス煮込み」
- ピリ辛な「明太王鯖」や「さばのキムチ煮」
- 和風の定番「金華さば味噌煮」や「ぶり大根」
- ちょっと贅沢な「まぐろ尾肉の大和煮」など…
どれも開けるだけでご飯が進む一皿になるのが魅力です。
今回のテーマは「曜日別」！一週間分の献立を缶詰で提案
今回はそんな缶詰おかずを活用して、“一週間、飽きずに美味しく食べられる”献立を曜日別にご提案！
- 「疲れた日はさっと丼に」
- 「週末はちょっと贅沢に」
- 「金曜日は晩酌に合う一缶を」
そんなふうに、毎日の気分に合わせて缶詰を使い分ければ、献立に悩む時間も激減。
冷凍やレトルトよりも、しっかり「ご飯と合う」のも缶詰の強みです。
こんな人におすすめ！
- 忙しくて料理に時間がかけられない共働き家庭
- 一人暮らしで「1品だけ」済ませたい日が多い人
- 自炊初心者／料理が苦手でもご飯は妥協したくない人
- ストック食材で献立を考えたいミニマリスト派
次の第二部では、具体的に「この曜日にはこの缶詰！」という形で、7つの缶詰を紹介していきます。
曜日別！缶詰献立7選｜毎日違う味で飽き知らず
月曜：金華さば味噌煮でスタートダッシュ！ほっこり和定食
週の始まりは、落ち着く味から入りたい。そんな月曜日にぴったりなのが、石巻の誇る「金華さば味噌煮」缶。
ふっくら肉厚なさばに、ほんのり甘みのある味噌だれがしっかり絡み、ご飯が止まらない一品です。
🍽おすすめの組み合わせ：
- 白ご飯
- 豆腐とわかめの味噌汁
- きゅうりとしらすの酢の物
手間ゼロで栄養バランスも◎な、王道の和定食で気持ちの良い一週間を始めましょう。
火曜：ご飯がススム！さばのキムチ煮でピリ辛スタミナごはん
週の2日目は、少し刺激をプラスしてモチベーションUP！
信田缶詰「ご飯がススム さばのキムチ煮」は、甘辛いキムチ味とりんご・かつお節の旨みが絶妙にマッチ。名前の通り、ご飯がモリモリ進む味です。
🍽おすすめの組み合わせ：
- キムチ煮＋半熟卵でのっけ丼
- 韓国風わかめスープ
- 白菜の浅漬け or ナムル
辛さ控えめなので、お子様や辛いのが苦手な方でも安心です。
水曜：豚の角煮でごちそう丼！疲れた週中を乗り切るボリューム飯
水曜は週の折り返し。少し疲れが出てくる頃だから、ここで“こってり旨い”一品を。
極洋「豚の角煮」は、ごろっと大きめのバラ肉を甘辛く煮込んだ満足度抜群のおかず缶。箸でほぐれるほどやわらかく、トロッとした脂も絶品。
🍽おすすめの組み合わせ：
- 温かいご飯にのせて角煮丼（＋温玉をトッピング）
- 白菜と春雨のスープ
- ピーマンの塩炒め
食べごたえもありつつ、調理いらずのラクうま献立です。
木曜：まぐろ尾肉の大和煮で上品に！サラダやチャーハンにも◎
週も終盤に近づいた木曜日は、脂っこくないけどしっかり旨みのあるおかずが理想。
木の屋石巻水産「まぐろの尾肉 大和煮」は、まぐろの中でも一番動く“尾肉”だけを使った希少な逸品。しっとりやわらかく、噛むほどに旨みが広がります。
🍽おすすめの食べ方：
- そのまま白ご飯と定食スタイル
- ほぐしてチャーハンや混ぜご飯に
- ベビーリーフと一緒にサラダ仕立てにも◎
手軽なのに手抜き感ゼロの、万能選手です。
金曜：牛たんデミグラス煮込みで週末のご褒美ごはん
一週間頑張った自分に、少し贅沢なご褒美を。
利久の「牛たんデミグラス煮込み」は、やわらかく煮込まれた厚切り牛たんと濃厚デミソースが食欲を刺激する本格洋風缶詰。
🍽おすすめの組み合わせ：
- 温めて白ご飯 or バゲットと一緒に
- スチームブロッコリーやマッシュポテトを添えてワンプレートに
- 赤ワインやクラフトビールにも好相性
金曜の夜をちょっとリッチに彩る一缶です。
土曜：明太王鯖でピリ辛アレンジ！ご飯も麺もおまかせ
お休みの日こそ、少しアレンジを楽しみたい。
「明太王鯖」は、その名の通り“鯖×明太子”の濃厚ピリ辛コンビ。温めてご飯に乗せるだけで極上ののっけ飯に。
🍽おすすめアレンジ：
- 明太鯖パスタ（茹でたパスタにオイルごと和える）
- ご飯に乗せて温玉＆海苔で「爆弾丼」
- クラッカーやカナッペにも◎
お昼にも夜にも活躍する万能おかずです。
日曜：ぶり大根でしみしみ和食の締めご飯
ゆっくりできる日曜は、じんわり優しい味に癒されたい。
気仙沼ほてい「ぶり大根」は、大根まで味がしっかり染みた本格煮物。忙しい日にこれだけの味を出すのは難しいけれど、缶詰ならレンジ1分で完成です。
🍽おすすめの組み合わせ：
- ご飯と味噌汁を添えて定食風に
- しらすおろしや冷や奴と合わせて昼食に
- 日本酒との晩酌にもぴったり
胃にも心にもやさしい一皿で一週間を締めくくって。
以上、曜日ごとの気分やシーンにぴったり合う7缶詰をご紹介しました！
次の第三部では、より缶詰おかずを楽しむためのコツやアレンジ、副菜アイデアなどをまとめてご紹介します。
もっと楽しむ！缶詰おかず献立のコツ＆おすすめアレンジ
缶詰＋1品で献立完成！副菜・汁物の組み合わせアイデア
缶詰は“メインディッシュ”としてそのまま使えるのが魅力。
でも、少しだけ副菜や汁物を添えることで、栄養バランスも整い、満足感もアップします。
🥢副菜のおすすめ
- さっぱり系：酢の物、冷奴、しらすおろし
- 野菜系：きゅうりの塩もみ、ほうれん草のごま和え、ピーマンのナムル
- 和風惣菜：ひじきの煮物、切干大根、きんぴらごぼう（レトルトでOK）
🍲汁物のおすすめ
- インスタント味噌汁（豆腐・わかめ）
- 卵スープや中華スープ
- コンソメスープ（洋風缶詰と相性抜群）
これらを組み合わせるだけで、手抜き感ゼロの「ちゃんとご飯」が簡単に完成します。
ご飯・パン・麺、どれにも合う！缶詰の主食アレンジ例
缶詰は白ご飯と合わせるだけじゃありません。
炭水化物のバリエーションを変えると、ぐっと食卓の幅が広がります。
🍚ご飯系
- 金華さば味噌煮＋温泉卵 → さば味噌丼
- ご飯がススムキムチ煮 → 韓国風混ぜご飯
- 明太王鯖 → レモンと大葉でさっぱり丼
🍞パン系
- 牛たんデミ煮＋チーズ → バゲットにのせてオープンサンド
- まぐろ尾肉の大和煮 → サンドイッチやトーストに（甘辛肉系と好相性）
🍝麺系
- 明太鯖パスタ（オイルごと和えるだけ）
- 豚の角煮＋茹でうどん → 和風ぶっかけうどん風
- 鯖缶と青じそで冷製そうめんアレンジも◎
時間があれば一工夫！簡単アレンジで缶詰が“映えるおかず”に
「そのまま」でも十分おいしい缶詰ですが、ちょっと手を加えるだけで、さらに見た目も味もアップグレード。
🔧簡単アレンジ3選
- 角煮缶＋ゆで卵 or 温玉
→ 角煮丼＋煮卵風で、ボリュームもビジュアルもUP！ - さば味噌煮＋マヨ＋チーズ→トースターで焼きおにぎり
→ 香ばしさと旨みの融合！冷めてもおいしいお弁当にも - まぐろ尾肉＋大葉＆ミョウガ→和風混ぜご飯
→ 味付け不要！大人の味わいで夏にも◎
缶詰の選び方ガイド｜味・スタイル・こってり度で見極めよう
「缶詰おかず、どれにしよう？」と迷ったら、以下の視点で選ぶのがおすすめです。
| タイプ | 特徴 | こんな人に |
|---|---|---|
| 和風定番系（さば味噌、ぶり大根） | ご飯と相性◎、万人受け | 毎日食べたい派／家族向け |
| こってり系（角煮、牛たんデミ） | 満足感◎、夜ご飯に最適 | ボリューム重視／男性人気高め |
| ピリ辛系（明太鯖、キムチ煮） | 食欲増進、アレンジ◎ | 若者／変化を楽しみたい人 |
| 上品系（まぐろ尾肉） | 味わい深く、酒にも合う | 晩酌派／シニア層にも◎ |
カンダフルで“選んで作れる”缶詰おかずセット｜ギフトにも最適！
今回ご紹介したような缶詰は、すべて単品で購入可能ですが、
実はカンダフルでは「好きな缶詰を自由に組み合わせてギフトにできる」サービスも行っています。
特に人気なのが、オリジナル巾着ラッピング。
カンダフルオリジナルの絵柄は、贈り物としても高評価。
中身は2〜5缶程度がちょうどよく収まり、ちょっとしたお礼や手土産、季節の贈り物にもぴったりです。
🎁おすすめの使い方：
- 「お疲れさまセット」として1週間分を詰めてプレゼント
- 離れて暮らす家族や友人への“食べる応援ギフト”に
- 一人暮らしの方への差し入れにも◎
📦巾着ラッピングはラッピングカテゴリからチェック！
※巾着のデザインは季節により変更あり
🏬 カンダフル新橋店のご案内
カンダフルは、東京・新橋駅近くにある缶詰専門店です。全国各地のご当地缶詰やおつまみ缶詰、珍しいスイーツ缶まで常時300種類以上取り揃えています。
【店舗情報】
- 住所：東京都港区新橋2丁目17-14
JR新橋駅エキュートエディション - 営業時間：11:00〜21:00（日曜、祝日は20時まで）
- アクセス：新橋駅から徒歩1分
店頭での試食やスタッフのおすすめ解説も人気。ぜひお気軽にお立ち寄りください。
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