【お弁当に便利】缶詰活用術５選｜そのままでも・アレンジしても！
カンダフル缶詰ってお弁当に向いてる？その理由と活用ポイント
忙しい朝、お弁当作りに追われる時間を少しでも短縮したい――
そんな時に頼りになるのが「缶詰」です。
缶詰といえば保存食や非常食のイメージが強いかもしれませんが、実はお弁当との相性が抜群なんです。今回はその理由と、使うときのちょっとした注意点をまとめてご紹介します。
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缶詰はお弁当の“優秀スタメン”
冷蔵庫の中身が寂しい日や、ちょっと時間が足りない朝、
冷凍食品に頼りすぎてマンネリ化してきたとき。
そんな「困った…」のシーンに缶詰があると、とても心強い存在になります。
その理由は以下の5つです。
1. 常温保存できるから、ストックに最適
冷蔵庫を開けて「何もない…！」と焦ったときでも、
缶詰はキッチンの棚の中にちゃんと待機してくれています。
常温で1年以上保存可能な商品も多く、買い置きしておけば「朝おかずがない！」という危機も回避可能。特売日にまとめて買っておくのもおすすめです。
2. 味がしっかりしていて、冷めても美味しい
缶詰は味付けが濃いめで、冷めても美味しさがキープされやすいのが特徴。
汁気がしみ込んだ魚や、タレのからんだお肉は、ご飯との相性も抜群です。
特にお弁当は「冷めた状態で食べる」のが前提なので、この“冷めても美味しい”という条件は非常に重要です。
3. 洗い物が少なくて済む
忙しい朝に「フライパン・まな板・ボウル…全部使って洗う時間がない！」という日もありますよね。
缶詰なら開けて詰めるだけ。
あとは箸やスプーンで移すだけで、調理器具も最小限で済みます。包丁も火も使わないでOK。
“手間をかけずにもう一品”という意味でもとても優秀です。
4. 食材バリエーションが広がる
缶詰は魚系だけでなく、肉・野菜・パスタ・カレー・煮物まで本当に種類豊富。
普段の食卓では登場しにくい鯨・ジビエ・ご当地グルメなども缶詰なら気軽に楽しめます。
「あと一品、味のバリエーションが欲しい」ときにも役立ちますし、偏りがちな栄養バランスを補う意味でも◎。
5. ミニサイズ＆詰めやすい設計が多い
最近は“お弁当用”にぴったりの小ぶりサイズの缶詰も増えてきました。
内容量がちょうど1〜2人分で、汁気も少なめ、詰めやすい形状になっている商品も多く、忙しい人にこそ使ってほしいアイテムです。
缶詰をお弁当に使うときの注意点
便利とはいえ、ちょっとしたポイントを押さえておかないと
「汁が漏れてベチャベチャ…」「ニオイが気になる…」なんてことも。
以下の点に注意しておけば、失敗しらずです。
● 汁気はしっかり切る
缶詰には味の要となるタレや煮汁が多く含まれていますが、
そのまま詰めてしまうとご飯がびしょびしょに…！
キッチンペーパーで軽く押さえる・茶こしで一度切るなど、
しっかり水分を切ってから詰めるのが鉄則です。
● 夏場は保冷剤＆保冷バッグを活用
とくに梅雨〜夏場は食中毒リスクにも注意。
缶詰は「加熱殺菌済み」ですが、お弁当にした後は生ものと同様の扱いを。
必ず保冷剤を添えて、密閉できる保冷バッグで持ち運びましょう。
● においが強い缶詰は工夫を
例えばニンニクや香辛料がきいたアヒージョ系や、独特な香りの魚介缶などは、
職場や学校で開けたときに「ちょっと気になる…」ということも。
そんなときは、ラップで個別に包む・ふた付きのタッパーを使うなど、ひと工夫がおすすめです。
● お弁当全体の味バランスに気をつける
缶詰はしっかり味付きのものが多いので、
副菜やご飯は「薄め・あっさり」系にしておくとバランス◎。
塩分過多にならないよう、味の濃淡にメリハリをつけると全体がまとまりやすくなります。
明日のお弁当、悩んでませんか？
缶詰は、
「時短・保存・バリエーション・味・手軽さ」すべてを兼ね備えたお弁当のお助けアイテム。
そんな缶詰の中でも開けてすぐ使える“そのまま詰める系”缶詰5選をご紹介します！
冷めてもおいしく、見映えも◎。ぜひ明日のお弁当の参考にしてみてくださいね。
開けて詰めるだけ！お弁当にぴったりの缶詰5選
ここからは、朝バタバタしていても**“開けて詰めるだけ”で一品完成する缶詰5選**をご紹介します。
今回は「そのまま使える」ことに加え、
・冷めても美味しい
・見栄えよく詰めやすい
・アレンジもできる
といったポイントも重視してセレクトしました。
実際に使ってみて「これは使える！」と実感したものばかり。
朝の救世主に、ぜひあなたの弁当箱に迎えてみてください！
① 甘辛スパイシーでクセになる！
ヨコイのあんかけスパゲッティ（ヨコイ）
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名古屋名物「あんかけスパ」が缶詰に！
トマトとデミグラスソースをベースに、黒胡椒がきいた濃厚な味わいは、冷めても旨みが引き立つのでお弁当にぴったり。
パスタがあらかじめソースと絡んでいるので、フォークで取り出してそのまま入れるだけ。
紙カップに小分けして副菜風にも◎。見た目のインパクトもあるので、“お弁当の主役感”がしっかり出せます。
② 爽やかピリ辛！卵とじ丼にアレンジしても
やきとり 柚子こしょう味（ホテイフーズ）
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定番のやきとり缶の中でも、ちょっと個性派な「柚子こしょう味」。
塩味ベースに、ほんのり柚子とピリッと胡椒が効いた爽やかな味わいは、大人のお弁当にぴったりです。
そのまま詰めてもいいですが、今回はおすすめのアレンジとして
いんげん＋卵でとじて、丼風に仕上げるレシピをご提案！
▶︎【アレンジ例】やきとり柚子こしょうの卵とじ丼
- フライパンにやきとり缶を出し、いんげんと一緒に軽く煮る
- 溶き卵を回しかけてとじたら、ご飯にのせて完成！
冷めてもふんわり美味しい。彩りもよく、朝詰めてもお昼にしっとり食べられます。
③ 焼くだけでおにぎりの主役に！
わしたポーク JAPAN（わしたショップ）
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沖縄のご当地食材「ポーク缶」。この「わしたポーク」は無塩せき・保存料不使用で、安心して使えるのが魅力です。
おすすめはスライスして焼き、スパムおにぎり風にするアレンジ。
ご飯と海苔で挟むだけで、立派なメインおにぎりが完成！
▶︎【詰め方アイデア】
- ポークを5mm厚にスライス→フライパンで焼く
- ご飯と一緒に海苔で包む（ラップで成形すると◎）
- お好みで卵焼きやチーズを挟んでも美味！
香ばしい香りとほどよい脂で、食べ応え抜群。お弁当映えも間違いなしです。
④ ごはんが止まらない！万能そぼろ系
ご飯にかける 牛カルビそぼろ カレー味（伊藤食品）
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お弁当には「甘辛系おかず」が欠かせませんよね。
この缶詰は牛カルビの旨み＋カレー風味＋そぼろの食感が三位一体になった、ごはんに合いすぎる逸品！
スプーンでひとすくいしてご飯の上にのせるだけで、**“映えるカレー弁”**が完成。
量もちょうどよく、詰めすぎ防止にもなるので、小食の方やお子さま弁当にも◎
冷凍ブロッコリーやゆで卵を添えれば、彩りと栄養もバランスよく仕上がります。
⑤ 混ぜるだけで主役級！北海道のごちそうご飯
よーいごはん 十勝野ポーク 生姜仕立て（浜田旅館）
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豚肉のコク、甘み、生姜の香り…。それらがギュッと詰まった、混ぜご飯専用缶詰です。
調味済み＆加熱済みなので、ご飯に混ぜるだけで完成！
200g入りで2合分。朝炊いたご飯に混ぜて、俵型に握れば風味豊かな混ぜおにぎりに。
副菜は冷凍野菜や漬物などを添えればOK！
「炊き込みは面倒だけど混ぜご飯ならやれる！」という方にぜひ試してほしい一品です。
缶詰おかず、便利でしょ？
缶詰は“非常食”だけじゃない。
朝の時短・冷めても美味しい・ストックできると、良いこと尽くしのお弁当食材なんです。
ここで紹介した5品はどれも、
✅ 開けてすぐ使える
✅ 詰めやすい
✅ 味の満足感が高い
そんな「時短×美味しい」のいいとこ取りアイテムばかり。
缶詰をもっと楽しむためのちょい足しアレンジレシピ5選＆まとめをご紹介します！
詰めるだけじゃもったいない！缶詰アレンジレシピ5選
缶詰はそのままでも便利ですが、少しのひと手間で「手作り感」と「美味しさ」がグッとアップします。
ここでは、カンダフルおすすめの缶詰を使った
簡単・時短・冷めても美味しいアレンジレシピ5選をご紹介！
お弁当にもぴったりの味とボリュームで、毎日のランチタイムがもっと楽しみに。
🥪1. ヨコイのあんスパサンド
使用缶詰：ヨコイのあんかけスパゲッティ（ヨコイ）
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材料（1人分）
- ヨコイのあんスパゲッティ…適量（1/3缶ほど）
- ロールパン（または食パン）…1個分
- スライスチーズ…1枚
- レタス…1〜2枚（あれば）
作り方
- パンに切れ目を入れる（食パンなら半分にカット）
- レタス→あんスパ→チーズの順にサンド
- ラップでしっかり包み、少しなじませてからカット
ポイント
トマトとデミグラスがベースの濃厚ソースに、黒胡椒のスパイシーさが効いた大人味。
パンとの相性抜群で、おにぎりに飽きた日の“変化球弁当”にも◎
冷めてもベチャッとせず、満足感の高い一品です！
🍳2. やきとり柚子こしょうの卵とじ丼
使用缶詰：ホテイフーズ／やきとり柚子こしょう味
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材料（1人分）
- やきとり柚子こしょう味…1缶
- 卵…1個
- いんげん（冷凍でもOK）…4〜5本
- ごはん…1膳分
作り方
- フライパンにやきとり缶の中身を入れ、カットしたいんげんと一緒に軽く煮る
- 溶き卵を回しかけ、ふんわりと火を通す
- ご飯にのせて完成！
ポイント
爽やかな柚子こしょうの香りと卵の優しい味わいがベストマッチ。
冷めても美味しく、彩りもきれいなのでお弁当にぴったりです。
🍙3. わしたポークのスパム風おにぎり
使用缶詰：わしたショップ／わしたポーク JAPAN
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材料（2個分）
- わしたポーク…2切れ（約5mm厚）
- ごはん…茶碗2杯分
- 海苔…1枚
- 卵焼きやチーズ（お好みで）
作り方
- わしたポークを5mm厚にスライスし、フライパンで両面をこんがり焼く
- ご飯をラップで平らにのばし、ポーク・卵焼きなどをのせて包む
- 海苔で巻いてスパム風おにぎりに！
ポイント
焼くだけで香ばしさUP！ボリューム満点の主役おにぎりになります。
朝に作っても、昼にしっとり食べられるのが◎。
🥔4. 牛カルビそぼろのカレーポテサラ
使用缶詰：伊藤食品／ご飯にかける牛カルビそぼろ カレー味
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材料（2人分）
- 牛カルビそぼろカレー味…1/2缶
- じゃがいも…2個
- マヨネーズ…大さじ1
- 酢…少々（お好みで）
作り方
- じゃがいもをゆでて、熱いうちにつぶす
- 牛カルビそぼろとマヨネーズを加えて混ぜる
- 酢を少し加えるとさっぱり感がプラスされます
ポイント
冷めても美味しいスパイシー系副菜があっという間に完成。
小分けカップに詰めれば、お弁当の彩りとボリューム両方をカバーできます。
🍚5. 混ぜるだけ！生姜香るごちそうおにぎり
使用缶詰：浜田旅館／よーいごはん 十勝野ポーク 生姜仕立て
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材料（2人分）
- よーいごはん 十勝野ポーク…1缶（200g）
- ごはん…炊き立て2合分
作り方
- 炊きたてごはんに缶詰の中身を加え、さっくり混ぜる
- 俵型に握っておにぎりにするだけ！
ポイント
豚の旨み×生姜の香りで冷めても美味しい混ぜごはんに。
シンプルだけどごちそう感のある、北海道生まれのご飯缶詰です。
✅缶詰アレンジでお弁当の幅がグッと広がる！
缶詰をうまく活用すれば、
「あと一品ほしい」「今日は何も作りたくない」そんな朝にも、美味しく・栄養よく・見映えよくお弁当が仕上がります。
ぜひ、お気に入りの“お弁当缶詰”を見つけてみてくださいね！
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🏬 カンダフル新橋店のご案内
カンダフルは、東京・新橋駅近くにある缶詰専門店です。全国各地のご当地缶詰やおつまみ缶詰、珍しいスイーツ缶まで常時300種類以上取り揃えています。
【店舗情報】
- 住所：東京都港区新橋2丁目17-14
JR新橋駅エキュートエディション - 営業時間：11:00〜21:00（日曜、祝日は20時まで）
- アクセス：新橋駅から徒歩1分
店頭での試食やスタッフのおすすめ解説も人気。ぜひお気軽にお立ち寄りください。
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